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Laughing it up with friends or watching a funny video clip is more than just entertaining. A good laugh can improve your outlook and help your health too. Evidence suggests that laughter may have a positive effect on your mental and physical health.* Here are some ways laughter can help.
This is no joke.
A dose of humor for your health.
This is general health information and not medical advice or services. You should consult your doctor for medical advice or services, including seeking advice prior to undertaking a new diet or exercise program.
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*Mayo Clinic. “Stress relief from laughter? It’s no joke.” https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456. Page last reviewed/updated April 5, 2019.
A well-timed dose of humor can lift your spirits when you’re feeling down. Although it’s not a quick fix, laughter may also help lessen the symptoms of depression and anxiety.
1. Boost your mood
Nurturing your sense of humor can help you get through difficult times and cope with challenging situations.
2. Build resilience
When you laugh, you’re bringing in oxygen-rich air to your lungs, heart and muscles. Laughter can help you feel more relaxed by stimulating circulation and muscle relaxation.
3. Feel better, inside and out
Negativity can trigger chemical reactions in your body that may decrease your immunity. On the flip side, positivity has the power to help your body fight stress and illnesses.
4. Improve your immune system
There’s a reason that laughter helps you feel less stressed. It’s a physical activity that increases and then decreases your heart rate and blood pressure. Activating and then cooling down this response can help you combat stress.
5. Reduce stress
Laughter may ease pain by boosting the endorphins released by your brain. Endorphins are your body’s own natural painkillers.
6. Relieve pain
Laughter can also help you connect with other people, which is a big plus for your emotional health.
7. Strengthen relationships
Laugher is contagious, so make a point to seek out positive people who aren’t afraid to laugh at themselves or find humor in life’s situations. You can get the benefits of laughter whether it’s just a giggle or rolling-on-the-floor laughing. Find something funny that makes you smile or laugh, and pass it on.
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Reírse con amigos o ver un videoclip gracioso es más que solo entretenido. Reír mucho puede mejorar su perspectiva y también ser beneficioso para su salud. Hay pruebas que sugieren que la risa puede tener un efecto positivo sobre la salud mental y física.* A continuación, le mostramos algunas maneras en que la risa puede ayudar.
No es ninguna broma.
Una dosis de humor para su salud.
El objetivo de este material es brindar información general sobre la salud y no asesoramiento o servicios médicos. Debe consultar a su médico para obtener asesoramiento o servicios médicos, incluso para pedirle consejos antes de empezar una nueva dieta o programa de ejercicios.
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*Mayo Clinic. “¿Alivio del estrés con la risa? No es una broma”.” https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456. Última revisión/actualización de la página: 5 de abril de 2019.
Una dosis de humor en el momento justo puede levantarle el ánimo cuando se siente triste. Si bien no es una solución rápida, la risa también puede ayudar a reducir los síntomas de depresión y ansiedad.
1. Mejore su estado de ánimo
Nutrir su sentido del humor puede ayudarle a atravesar momentos difíciles y a lidiar con situaciones desafiantes.
2. Desarrollar la resiliencia
Cuando se ríe, lleva aire con oxígeno a los pulmones, el corazón y los músculos. La risa puede ayudarle a sentirse más relajado, al estimular la circulación y la relajación muscular.
3. Siéntase mejor por dentro y por fuera
La negatividad puede desencadenar reacciones químicas en el cuerpo que pueden reducir la inmunidad. Por el contrario, la positividad puede ayudar al cuerpo a combatir el estrés y las enfermedades.
4. Mejore su sistema inmunitario
Hay un motivo por el cual la risa le ayuda a sentirse menos estresado. Es una actividad física que aumenta y luego reduce la frecuencia cardíaca y presión arterial. Activar esta respuesta y luego apaciguarla puede ayudarle a combatir el estrés.
5. Reduzca el estrés
La risa puede aliviar el dolor, ya que aumenta las endorfinas que libera el cerebro. Las endorfinas son los analgésicos naturales propios del cuerpo.
6. Alivie el dolor
La risa también puede ayudarle a conectarse con otras personas, lo que es un gran beneficio para su salud emocional.
7. Fortalezca las relaciones
La risa es contagiosa, así que procure buscar personas positivas que no tengan miedo de reírse de sí mismas o que encuentren humor en las situaciones de la vida. Puede recibir los beneficios de la risa, ya sea que solo esboce una sonrisa o que se desternille de la risa. Encuentre algo gracioso que le haga sonreír o reírse, y compártalo.