OW Yoga Sessions
Σωματική δύναμη, ευλυγισία, συνειδητή αναπνοή, λιγότερο στρες, αρμονία σώματος και πνεύματος.
Αν θες τα παραπάνω, έφτασε η στιγμή να βάλεις τη γιόγκα στη ζωή σου. Yoga instructors σού δίνουν προγράμματα που μπορείς
να εφαρμόσεις στην καθημερινότητά σου, ανάλογα με τις ανάγκες σου.
10 βασικες στασεις της yoga
με τον Αντωνη Φραγκακη
5 προγραμματα yoga
για να αλλαξεις το σωμα σου
απο τη βιβιαν Μαρινου
1/5
Πως να καθαρισεισ το στρωμα
της YOGA με φυσικο τροπο
Η yoga instructor του Deepak Chopra δεiχνει τις 5 asanas
που χρειaζεσαι καθημερινa
Πως να διαλεξεις στρωμα YOGA
6 στασεις της yoga που βοηθουν
στον πονοκεφαλο
8 στασεις της yoga ιδανικες
για τον αυχενα
10 στασεις της yoga που ανακουφιζουν απο το φουσκωμα
4 στασεις της yoga
για αμεση ενεργεια
3 asanas της yoga
για καλυτερο υπνο
5 διατaσεις της yoga που ανακουφiζουν τον πoνο στη μeση
yoga & θεραπεια
Οι 5 λεξεις
που θα σε βαλουν στον κοσμο
της yoga
Namaste
Savasana
Prana
Mantra
Asanas
Είναι η ζωτική ενέργεια που διαπερνάει όλη τη φύση και τους ζωντανούς οργανισμούς. Καθετί που μας μπλοκάρει ψυχολογικά και σωματικά, μπλοκάρει και τη ροή της prana. Η συστηματική πρακτική της γιόγκα μέσω των αναπνευστικών ασκήσεων,
της εξάσκησης των asanas, της εξάσκησης της συγκέντρωσης
και του διαλογισμού, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην απελευθέρωση της ροής της ενέργειας με επακόλουθο
την αύξηση της ζωτικότητάς μας. Η αναπνοή, ειδικά, είναι
πολύ σημαντική για την prana. Σε μία τάξη γιόγκα οι μαθητές μαθαίνουν να αναπνέουν σωστά, καθώς η ροή των στάσεων βασίζεται πάνω στη σωστή αναπνοή.
Τα mantras είναι επαναλαμβανόμενοι ήχοι, που απαγγέλλονται δυνατά ή νοερά, βοηθώντας μεταξύ άλλων στη συγκέντρωση
του νου και στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.
Το om είναι το πιο γνωστό mantra στην πρακτική της γιόγκα.
Το mantra δεν είναι απαραίτητο να είναι ένας φθόγγος
ή μία μονοσύλλαβη λέξη. Μπορεί να είναι φράση ή λέξη
–όχι απαραίτητα στα σανσκριτικά–, που επαναλαμβάνεται
και μας δίνει δύναμη. Αν δεν νιώθεις άνετα να δώσεις φωνή
στο mantra σου, μπορείς να το λες από μέσα σου πολλές φορές, προσπαθώντας να μην αποσπάσαι.
Είναι οι «πόζες» ή θέσεις της γιόγκα. Υπάρχουν πολυάριθμες και ευφάνταστες asanas. Η πιο γνωστή είναι η Adho Mukha Svanasana, η Θέση του Κάτω Σκύλου, που είναι πολύ διαδεδομένη και σε άλλα είδη άσκησης καθώς θεωρείται ευεργετική για το σώμα –και για το πνεύμα– στάση.
Όταν ένα μάθημα γιόγκα τελειώνει οι μαθητές παίρνουν τη Θέση του Πτώματος, δηλαδή τη Savasana. Είναι μία θέση χαλάρωσης όπου το νευρικό σύστημα ηρεμεί, χωρίς ο ασκούμενος να χάνει την επίγνωση.
Το namaste είναι μία λέξη που οι γιόγκι χρησιμοποιούν συχνά καθώς είναι ένας πανάρχαιος χαιρετισμός που στα σανσκριτικά σημαίνει «υποκλίνομαι σε σένα» και ουσιαστικά σε καλεί να συνδεθείς με τη εσωτερική σου αλήθεια και τον δικό σου σκοπό στη ζωή. Το namaste ανταποδίδεται. Δηλαδή όταν κάποιος σου απευθύνει αυτόν τον χαιρετισμό, απαντάς με την ίδια λέξη, χαιρετώντας κυριολεκτικά από τα βάθη της ψυχής σου.
1/10
Στάση του πολεμιστή 1
2/10
Η καρέκλα & το δέντρο
3/10
Τριγωνική στάση & στάση μισοφέγγαρο
4/10
Τριγωνική στάση και περιστρεφόμενο τρίγωνο
5/10
Πολεμιστής 2 και Εκτεταμένη πλευρική γωνία
6/10
Πολεμιστής 3
7/10
Uttanasana & Janu sirsasana
8/10
Καμήλα & πάνω σκύλος
9/10
Bharadvajasana
10/10
Κάτω σκύλος
Yoga για κοιλιακούς | Πρόγραμμα 8'
Aντιμετώπισε την ένταση στον αυχένα | Πρόγραμμα 12'
2/5
Οι ιδανικές ασκήσεις για γλουτούς | Πρόγραμμα 11'
3/5
Power Yoga για όλο το σώμα | Πρόγραμμα 30'
4/5
5/5
Yoga morning routine | Πρόγραμμα 13'
1/5
1/7
2/7
3/7
4/7
5/7
1/6
2/6
3/6
4/6
5/6
6/6
