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Financial debt can be a strain on more than your wallet – it can also affect your physical and mental health. Studies show that half of all adults who are in debt also have mental health problems. When you worry about money, it can feel like a burden that you’re dealing with alone, resulting in increased anxiety or mood changes.*
Automate your savings.
Take steps to lower your debt.
Look into financial planning.
Focus on your financial well-being.
Reduce your debt and your stress.
Here are some ideas that will help you better manage your financial debt.
Examine how you spend money.
Track your finances for two months to learn how and where you spend money. This information will help you figure out a budget. Apps can be a helpful tool.**
Some financial experts say that 50% of your paycheck should go toward expenses, such as rent, insurance and loans. If you can’t make payments within your budget, reach out to your lender to see what your options are, including debt consolidation.*
Search for free or low-cost classes that can help you better manage your money – whether it’s applying for a mortgage or paying off a student loan. Libraries and podcasts also are good resources.**
One of the easiest ways to save is to automatically transfer your money into your savings account. Limited access to those funds may make it less tempting to spend money outside of your budget.**
This is general health information and not medical advice or services. You should consult your doctor for medical advice or services, including seeking advice prior to undertaking a new diet or exercise program.
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956785 11/22 © 2022 Cigna. Some content provided under license.
*Loconti, C. “How to Feel Less Anxious About Money.” WebMD. https://www.webmd.com/balance/features/the-debt-stress-connection. Page last updated August 18, 2021.
**Healthwise. “Planning a Secure Financial Future.” https://www.healthwise.net/intracorp/Content/StdDocument.aspx?DOCHWID=acl3503. Page last updated June 16, 2021.
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Además de agregar presión a su bolsillo, tener una deuda también puede afectar su salud física y mental. Los estudios han demostrado que la mitad de los adultos endeudados tienen problemas de salud mental. Cuando uno se preocupa por cuestiones de dinero, puede sentirse como una carga que tiene que aguantar solo, lo que genera más ansiedad o cambios en el estado de ánimo.*
Automatice sus ahorros.
Adoptemedidas para reducir su deuda.
Piense en una planificación financiera.
Concéntrese en su bienestar financiero.
Reduzca sus deudas y su estrés.
Estas son algunas ideas para ayudarle a administrar mejor sus deudas.
Examine cómo gasta el dinero.
Lleve un registro de su situación financiera durante dos meses para saber cómo y dónde gasta su dinero. Esta información le ayudará a calcular un presupuesto. Las aplicaciones pueden ser una herramienta útil.**
Algunos expertos financieros dicen que el 50% de su salario debería destinarse a gastos, como alquiler, seguro y préstamos. Si no puede hacer pagos dentro de su presupuesto, hable con su prestamista para ver qué opciones tiene, incluida la consolidación de deudas.*
Busque cursos gratuitos o económicos que puedan ayudarle a administrar mejor su dinero, tanto si desea solicitar una hipoteca como si está por cancelar un préstamo estudiantil. Las bibliotecas y los podcasts también son buenos recursos.**
Una de las maneras más sencillas de ahorrar es transferir automáticamente su dinero a su cuenta de ahorros. Tener acceso limitado a esos fondos puede hacer que le resulte menos tentador gastar dinero fuera de su presupuesto.**
El objetivo de este material es brindar información general sobre la salud y no asesoramiento o servicios médicos. Debe consultar a su médico para obtener asesoramiento o servicios médicos, incluso para pedirle consejos antes de empezar una nueva dieta o programa de ejercicios.
Todos los productos y servicios de Cigna son brindados exclusivamente por subsidiarias operativas de Cigna Corporation, o a través de ellas, que incluyen a Cigna Health and Life Insurance Company o sus afiliadas. El nombre de Cigna, el logo y otras marcas de Cigna son propiedad de Cigna Intellectual Property, Inc. Las imágenes se usan con fines ilustrativos únicamente.
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* Loconti, C. “How to Feel Less Anxious About Money”. WebMD. https://www.webmd.com/balance/features/the-debt-stress-connection.
Última actualización de la página: 18 de agosto de 2021.
** Healhwise. “Planning a Secure Financial Future”. https://www.healthwise.net/intracorp/Content/StdDocument.aspx?DOCHWID=acl3503.
Última actualización de la página: 16 de junio de 2021.
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