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Building close and meaningful relationships takes some effort. It’s important to keep trying, even if you have some setbacks along the way. Healthy relationships are key to living your best life. Research suggests that having strong social connections can give your health a boost. People who have social support from family and friends are often happier, have fewer health problems and live longer.*
Think about the relationships in your life. Are your friends or family members drifting apart? Do you feel like your closest relationships are on autopilot? It's important to reassess your relationships and focus on ways to deepen those connections. Here are some suggestions:
Healthy relationships help put us ahead.
Strengthen your social connections.
This is general health information and not medical advice or services. You should consult your doctor for medical advice or services, including seeking advice prior to undertaking a new diet or exercise program.
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*Harvard Health. “The health benefits of strong relationships.” https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/the-health-benefits-of-strong-relationships. Page last reviewed August 6, 2019.
Unplug from your phone and other distractions so you can be truly in the moment with someone. Giving your time and undivided attention shows you really care.
1. Be present
Actively listen so you can hear and understand the other person’s perspective. Being a good listener involves asking questions and reflecting on what you’ve heard.
2. Listen with your heart
Share openly about your biggest worries and challenges. Doing so can help you find common ground and develop trust.
3. Be authentic
You’re bound to have differences of opinion with others. Instead of letting differences drive a wedge, make a point to accept the differences and move on.
4. Embrace differences
When life is busy, it’s easy to overlook the everyday acts of kindness. Take a moment to express your gratitude to others.
5. Show appreciation
Don’t wait until the next holiday party or reunion to get together. Make a plan next week or next month to connect socially.
6. Get together
Keep up with family and friends when you can’t get together in person. Setting up a long-distance video chat or virtual game night can bring you closer together even when you’re miles apart.
7. Stay in touch
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Crear relaciones cercanas y significativas toma un poco de esfuerzo. Es importante seguir intentándolo, aunque no siempre sea un camino fácil. Las relaciones saludables son clave para vivir una mejor vida. Los estudios sugieren que tener conexiones sociales sólidas puede mejorar su salud. Las personas que tienen el apoyo social de sus familiares y amigos generalmente son más felices, tienen menos problemas de salud y viven más tiempo.*
Piense en las relaciones de su vida. ¿Sus familiares o amigos se están alejando? ¿Siente que sus relaciones más cercanas están en piloto automático? Es importante reevaluar sus relaciones y concentrarse en cómo mejorar esas conexiones. Aquí hay algunas sugerencias:
Las relaciones saludables nos ayudan a priorizarnos.
Fortalezca sus conexiones sociales.
El objetivo de este material es brindar información general sobre la salud y no asesoramiento o servicios médicos. Debe consultar a su médico para obtener asesoramiento o servicios médicos, incluso para pedirle consejos antes de empezar una nueva dieta o programa de ejercicios.
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*Harvard Health. “The health benefits of strong relationships”. https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/the-health-benefits-of-strong-relationships. Última revisión de la página: 6 de agosto de 2019.
Desenchúfese de su teléfono y de otras distracciones para poder estar realmente presente en el momento con alguien. Dedicarle a una persona su tiempo y toda su atención muestra que realmente le importa.
1. Esté presente
Practique la escucha activa para poder escuchar y comprender la perspectiva de la otra persona. Ser un buen oyente implica hacer preguntas y reflexionar sobre lo que ha escuchado.
2. Escuche con el corazón
Comparta abiertamente sus mayores preocupaciones y desafíos. Hacerlo puede ayudarle a encontrar puntos en común con los demás y desarrollar la confianza.
3. Sea auténtico
Es inevitable tener diferencias de opinión con otras personas. En lugar de dejar que las diferencias abran una brecha, procure aceptarlas y seguir adelante.
4. Acepte las diferencias
Cuando llevamos una vida ajetreada, es fácil pasar por alto los actos de amabilidad de todos los días. Tómese un momento para expresar su gratitud a los demás.
5. Muestre agradecimiento
No espere a la próxima fiesta de fin de año o reencuentro para juntarse con otras personas. Haga planes para conectar socialmente la próxima semana o el próximo mes.
6. Júntese con otros
Aunque no puedan verse en persona, hable con sus familiares y amigos para saber cómo están. Organizar un videochat o una noche de juegos virtuales a larga distancia puede ayudarle a sentirlos más cerca aunque estén lejos físicamente.
7. Manténgase en contacto