EN
SP
Everyone knows that exercise is great for you physically – protecting your body against a host of diseases and ailments. It’s also great for you mentally. Regular exercise can help combat depression, anxiety and everyday stress.*
Head on
a hike
Say yes
to yoga
Get into gardening
Fitness gives you all the feels.
The exercise
effect.
Need ideas to get started? Try these out.
Walk
and talk
Grab a coworker or neighbor and go for a brisk walk. Create a meeting reminder and keep each other accountable.
Gentle yoga classes are a great way to promote relaxation, reduce stress and create that mind-body connection.**
Choose a few easy-
to-grow veggies and plant a garden. Maintaining it will
help keep you active
and outdoors.
Not only are you moving your body but being out in nature can have a positive effect on your mind.**
This is general health information and not medical advice or services. You should consult your doctor for medical advice or services, including seeking advice prior to undertaking a new diet or exercise program.
All Cigna products and services are provided exclusively by or through operating subsidiaries of Cigna Corporation, including Cigna Health and Life Insurance Company or its affiliates. The Cigna name, logo, and other Cigna marks are owned by Cigna Intellectual Property, Inc. All pictures are used for illustrative purposes only.
956640 05/22 © 2022 Cigna. Some content provided under license.
*HelpGuide. “The Mental Benefits of Exercise.”
https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/the-mental-health-benefits-of-exercise.htm. Page last reviewed October 2020.
**Harvard Health Publishing. “Yoga for Better Mental Health.”
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/yoga-for-better-mental-health. Page last reviewed May 18, 2021.
Everyone knows that exercise is great for you physically – protecting your body against a host of diseases and ailments. It’s also great for you mentally. Regular exercise can help combat depression, anxiety and everyday stress.*
When we exercise, we release endorphins, and a high-intensity activity, like running, is what gives people that euphoric feeling, or a “runner’s high.”* But the key to a consistently better mood is actually low-intensity exercise that’s done routinely. Aim for 30 minutes three to five times
each week.*
EN
SP
Todos sabemos que hacer ejercicio es muy bueno desde el punto de vista físico, porque protege al cuerpo de muchas enfermedades y dolencias. Pero también es extraordinario para la mente. El ejercicio regular puede ayudar a combatir la depresión, la ansiedad y el estrés cotidiano.*
Practique senderismo
Dígale sí
al yoga
Empiece una huerta
Tener un buen estado físico le hace sentirse muy bien.
El efecto del ejercicio.
¿Necesita ideas para empezar? Pruebe con estas.
Camine y converse
Salga a hacer una caminata rápida con un compañero de trabajo o un vecino. Programe un recordatorio de reunión y mantengan el compromiso.
Las clases de yoga suave son excelentes para promover la relajación, reducir el estrés y crear esa conexión entre el cuerpo y la mente.**
Elija algunas verduras fáciles de cultivar y arme una huerta. Mantenerla le ayudará a estar activo y al aire libre.
Además de mover el cuerpo, estar en contacto con la naturaleza puede tener un efecto positivo en su mente.**
El objetivo de este material es brindar información general sobre la salud y no asesoramiento o servicios médicos. Debe consultar a su médico para obtener asesoramiento o servicios médicos, incluso para pedirle consejos antes de empezar una nueva dieta o programa de ejercicios.
Todos los productos y servicios de Cigna son brindados exclusivamente por subsidiarias operativas de Cigna Corporation, o a través de ellas, que incluyen a Cigna Health and Life Insurance Company o sus afiliadas. El nombre de Cigna, el logo y otras marcas de Cigna son propiedad de Cigna Intellectual Property, Inc. Las imágenes se usan con fines ilustrativos únicamente.
956640SP 05/22 © 2022 Cigna. Parte del contenido se suministra bajo licencia.
*HelpGuide. “The Mental Benefits of Exercise.” https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/the-mental-health-benefits-of-exercise.htm. Última revisión de la página: octubre de 2020.
**Harvard Health Publishing. “Yoga for Better Mental Health.” https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/yoga-for-better-mental-health. Última revisión de la página: 18 de mayo de 2021.
Everyone knows that exercise is great for you physically – protecting your body against a host of diseases and ailments. It’s also great for you mentally. Regular exercise can help combat depression, anxiety and everyday stress.*
Cuando hacemos ejercicio, liberamos endorfinas, y una actividad de intensidad alta, como correr, es lo que les da a las personas esa sensación de euforia, que se conoce como “euforia del corredor”.* Pero para tener un mejor estado de ánimo todo el tiempo, la clave en realidad está en hacer ejercicio de baja intensidad regularmente. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio, de tres a cinco veces por semana.*