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From tracking calories and workout routines to accessing health stats and wellness information, the benefits of apps are getting a lot of attention. But with so many options, trying to pick the right one can be daunting.
Start with an app that aligns with your health goals. Are you looking for a new walking routine, or do you want to add strength training to your workout? Do you need to regularly monitor your blood pressure, or would you like an easier way to keep track of your sleep patterns?
Apps may not replace a gym or personal trainer – and definitely should not be a substitute for regular check-ups with your doctor. But used wisely, they can be an easy, affordable way to monitor and improve your health.
Take your pick.
There’s a health app for everyone.
This is general health information and not medical advice or services. You should consult your doctor for medical advice or services, including seeking advice prior to undertaking a new diet or exercise program.
All Cigna products and services are provided exclusively by or through operating subsidiaries of Cigna Corporation, including Cigna Health and Life Insurance Company or its affiliates. The Cigna name, logo, and other Cigna marks are owned by Cigna Intellectual Property, Inc. All pictures are used for illustrative purposes only.
956782 08/22 © 2022 Cigna. Some content provided under license.
*WebMD. “How to Put Tech to Work For Your Health.” https://www.webmd.com/women/ss/slideshow-health-tech-tools. Page last updated December 17, 2020.
Personal coaching apps help you measure information such as fitness levels and eating habits from your wearable devices. Bringing all that data together, apps can help you establish and work toward goals that meet your needs.*
1. Set healthy goals.
The newest exercise apps get to know your daily routines, music preferences and performance levels. From there, the app can personalize instructions based on how you’re doing and what you want to achieve. Some even use a human voice to give you real-time feedback during your workout.*
2. Track your fitness.
Today’s nutrition apps make it easier to prepare and eat healthier meals. You can check calorie counts, plan a week’s worth of meals or find healthy restaurants in your area. To track your progress, some apps allow you to pair a high-tech scale that evaluates body fat, checks your heart rate and even syncs data to your phone.*
3. Eat well and manage your weight.
Wearable fitness trackers monitor everything from calories burned to sleep patterns. Sync your device with a phone or tablet to set health goals and track your progress. Enjoy some friendly competition? Look for a fitness app that lets you join a group and compete against other users.*
4. Work smarter with your wearable.
Having an app that lets you record medical and contact information in case of an emergency could help save crucial time when you get to the hospital. Some apps can even instruct you on how to give first aid or CPR or to otherwise assist someone in an emergency situation.*
5. Be prepared.
Doctors also are using app technology. In addition to using apps to schedule appointments and refill prescriptions, some doctors suggest their patients use apps to provide guidance about and track changes to certain health conditions, such as skin cancer and diabetes.*
6. There’s an app for doctor visits.
Here are a few examples of how apps can take your health to new levels.
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Desde contar calorías y registrar rutinas de entrenamiento hasta acceder a estadísticas de salud e información de bienestar, los beneficios de las aplicaciones están atrayendo la atención de todos. Pero con tantas opciones, elegir la adecuada puede ser difícil.
Peligros de estar sentado, de la cabeza a los pies.
Hay una app de salud para todos.
El objetivo de este material es brindar información general sobre la salud y no asesoramiento o servicios médicos. Debe consultar a su médico para obtener asesoramiento o servicios médicos, incluso para pedirle consejos antes de empezar una nueva dieta o programa de ejercicios.
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* WebMD. “How to Put Tech to Work For Your Health”. https://www.webmd.com/women/ss/slideshow-health-tech-tools. Última actualización de la página: 17 de diciembre de 2020.
Las apps de asesoramiento personal le ayudan a medir información como niveles de estado físico y hábitos de alimentación desde sus dispositivos ponibles. Al agrupar todos esos datos, las apps pueden ayudarle a establecer y alcanzar metas útiles para satisfacer sus necesidades.*
1. Establezca metas saludables.
Las apps de ejercicio físico más nuevas reconocen sus rutinas diarias, su música preferida y sus niveles de rendimiento. Con esta información, la app puede personalizar instrucciones según cómo le está yendo y qué quiere lograr. Algunas hasta usan una voz humana para darle indicaciones en tiempo real durante su entrenamiento.*
2. Registre su estado físico.
Las apps de alimentación que existen en la actualidad hacen que sea más fácil preparar y comer comidas más saludables. Puede chequear cantidad de calorías, planificar menús semanales o buscar restaurantes saludables en su área. Para hacer un seguimiento de sus avances, algunas apps le permiten vincular una balanza de alta tecnología que evalúa la grasa corporal, chequea su frecuencia cardíaca y hasta sincroniza los datos con su teléfono.*
3. Coma bien y controle su peso.
Los dispositivos ponibles de registro de estado físico monitorean todo, desde las calorías que quema hasta sus patrones de sueño. Sincronice su dispositivo con un teléfono o una tableta para establecer metas de salud y hacer un seguimiento de sus avances. ¿Le gusta la competencia amistosa? Busque una app de estado físico que le permita unirse a un grupo y competir contra otros usuarios.*
4. Logre más eficiencia con su dispositivo ponible.
Tener una app que le permita registrar su información médica y de contacto en caso de una emergencia podría permitirle ahorrar un tiempo valiosísimo al llegar al hospital. Algunas apps incluso pueden indicarle cómo aplicar primeros auxilios o RCP, o asistir a alguien en una situación de emergencia.*
5. Prepárese.
Los médicos también están usando la tecnología de las apps. Además de usarlas para programar citas y renovar recetas, algunos médicos les sugieren a sus pacientes que usen apps para orientarlos con determinadas condiciones crónicas, como cáncer de piel o diabetes, y hacer un seguimiento de los cambios que tengan.*
6. Hay una app para las visitas al médico.
Empiece con una aplicación que se alinee con sus metas de salud. ¿Está buscando una nueva rutina de caminatas o quiere empezar a hacer entrenamiento de fuerza ? ¿Necesita medirse la presión arterial regularmente o le gustaría poder registrar fácilmente sus patrones de sueño?
Las apps no reemplazan el gimnasio ni el entrenador personal, y definitivamente no deberían reemplazar los chequeos regulares con su médico. Pero bien usadas, pueden ser una manera sencilla y económica de monitorear y mejorar su salud.
Estos son algunos ejemplos de cómo las aplicaciones pueden llevar su salud a un nuevo nivel.