帮助维持适当的体液平衡1,2
支持免疫健康3,4
帮助运输和储存营养物质5-9
提供能量10
可能有助于维持骨骼完整性11-13
帮助维持体内适当的pH值27,28
支持减重29-31
可能有助于恢复32,33
支持运动后肌肉修复34,35
可能促进新陈代谢并增加脂肪燃烧16-18
支持组织的构建与修复19-24
可能充当化学信使25,26
可能有助于增强力量与肌肉质量14-15
